Ejercicio y Salud I

¿Sabes porque es importante el ejercicio en tu vida?

  La actividad física contribuye a la salud mediante la reducción de la frecuencia cardíaca, reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular y reducción de la pérdida ósea que se asocia con la edad y la osteoporosis.

 La actividad física ayuda al organismo a utilizar las calorías de manera más eficiente con la consiguiente pérdida y mantenimiento del peso.

 Y el ejercicio también contribuye a  incrementar la tasa de metabolismo basal, reduce el apetito y ayuda a reducir la grasa corporal.

Además ayuda a mejorar el estado de ánimo.

 

Hacer ejercicio físico de forma habitual es importante porque:

1. Mejorarás tu resistencia, tu fuerza y tu flexibilidad.
2. Mejorarás tu sentimiento de bienestar y autoestima.
3. Contribuirás a mejorar tu tensión, tu colesterol y otros parámetros de salud.
4. Si necesitas perder peso, este provendrá fundamentalmente de la grasa que te sobra, y minimizarás la pérdida de músculo .
5. Tu cuerpo quemará más calorías en reposo, y por tanto, si necesitas perder peso, te
será más fácil.
6. Te ayudará a mantener tu peso una vez que abandones una dieta de adelgazamiento.

Conocer tu estado de salud antes de comenzar a hacer ejercicio físico es muy importante, contesta al cuestionario:


1. ¿Te ha dicho el médico alguna vez que tienes un problema de corazón y que sólo
puedes hacer ejercicio bajo supervisión médica?

2. ¿Sientes dolores en el pecho cuando haces actividad física?

3. En el último mes, ¿has sentido dolores en el pecho cuando NO estabas haciendo actividad física?

4. ¿Has perdido el equilibrio por un mareo, o has tenido algún episodio de pérdida de consciencia alguna vez?

5. ¿Tienes algún problema en las articulaciones (espalda, rodillas, cadera…) que pueda empeorar si haces más ejercicio físico?

6. ¿Estás tomando actualmente algún medicamento para la tensión arterial o para
problemas del corazón?

7. ¿Conoces algún otro problema por el que no debieras hacer ejercicio?

Si has contestado que no a todas las preguntas, estate atento al próximo post en el que te indicaré como comenzar a hacer ejercicio. 

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